頸椎病是一種常見的脊柱疾病，瞭解其症狀與自我治療方法對防治疾病有重要意義。
一、頸椎病的症狀：
1. 頸部疼痛：頸部常出現酸痛、脹痛或刺痛感，活動時疼痛可能加劇，尤其在長時間低頭或保持不良姿勢後更為明顯。
2. 上肢麻木無力：神經根受壓可導致上肢放射性麻木、無力，手指可能出現感覺減退，拿東西時容易掉落。
3. 頭暈頭痛：椎動脈型頸椎病會影響腦部供血，引發頭暈、頭痛症狀，嚴重時可能出現惡心、嘔吐。
4. 視力模糊：交感神經型頸椎病可能影響眼部神經，導致視力模糊、眼脹、眼痛等症狀。
5. 行走不穩：脊髓型頸椎病會壓迫脊髓，導致下肢無力、行走不穩，有踩棉花感。
2.頸椎病的自我建議
1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機、電腦等，工作或學習一段時間後應適當活動頸部。
2. 頸部鍛鍊：進行簡單的頸部運動，如頸部前屈、後伸、側屈、旋轉等，增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性。
3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷於頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
4. 按摩：自我按摩頸部肌肉，用手指輕輕揉捏頸部兩側肌肉，從耳後至肩部，力度適中，以放鬆肌肉。
5. 選擇合適的枕頭：枕頭高度應適中，一般以8 - 12釐米為宜，材質要柔軟且有一定彈性，能維持頸椎生理曲度。
若出現頸椎病症狀，應及時調整生活習慣並進行自我治療。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，接受專業診斷和治療。遵循醫生建議，積極配合治療，有助於早日康復。
