脫水的症狀包括口渴、皮膚乾燥、尿量減少、頭暈、精神萎靡等。
1. 口渴：身體缺水時，大腦會接收到信號，產生口渴的感覺，提醒需要補充水分，這是身體對缺水最直接的反應，促使主動飲水以維持身體的水平衡。
2. 皮膚乾燥：水分不足會影響皮膚的正常代謝和保濕功能，皮膚細胞的水分流失，導致皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性，嚴重時可能會出現起皮、脫屑等現象。
3. 尿量減少：腎臟為了維持體內的電解質和水分平衡，會減少尿液的生成，使得尿液的排出量明顯低於正常水平，尿液的顏色也可能會變深，呈現深黃色甚至濃茶色。
4. 頭暈：脫水會導致血容量下降，心臟泵血功能受到影響，大腦得不到充足的血液供應，從而引發頭暈症狀，嚴重時可能會出現眼前發黑、站立不穩等情況。
5. 精神萎靡：身體缺水會影響神經系統的正常功能，導致精神狀態不佳，表現為疲倦、乏力、注意力不集中、反應遲鈍等，嚴重影響日常生活和工作。
日常生活中要注意及時補充水分，尤其是在高溫環境、大量運動後。如果發現有脫水症狀，應適量補充水分和電解質。若脫水情況較為嚴重，一定要及時就醫，在醫生的指導下進行治療，避免延誤病情，損害身體健康。
