防止中暑的措施有合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、保持環境通風、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補充水分：要及時補充水分，不能等到口渴才喝。可多喝一些淡鹽水、綠豆湯等，既能補充因出汗流失的水分和鹽分，又有清熱解暑的功效。同時，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，這類飲品可能會導致身體失水。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，有助於散熱。盡量避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重炎熱感。
3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點這個高溫時段減少外出活動。如果必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射。
4. 保持環境通風：室內要保持良好的通風，可以使用風扇、空調等設備調節室內溫度和濕度，營造舒適的環境，降低中暑風險。
5. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，以備不時之需。當出現頭暈、惡心等中暑先兆症狀時，可及時使用。
日常要養成良好的生活習慣，規律作息，保證充足睡眠，增強身體的耐熱能力。若本身患有慢性疾病或體質較弱，更要格外注意防暑，必要時可咨詢醫生獲取專業建議，以更好地預防中暑。
