判斷是否中暑可從症狀表現、所處環境、體溫變化、身體體徵、病史情況等方面入手。
1. 症狀表現：中暑初期可能出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。隨著病情發展，會有體溫升高、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，嚴重時甚至會出現昏迷、抽搐等危及生命的情況。
2. 所處環境：若長時間處於高溫一般指氣溫超過32℃、高濕相對濕度超過60%環境中，或在烈日下進行高強度體力活動，身體散熱困難，就容易引發中暑。比如在炎熱夏日戶外勞作、在沒有空調的悶熱車間工作等場景。
3. 體溫變化：輕度中暑時體溫可略有升高，一般在38℃左右；重度中暑體溫會急劇升高，可超過40℃。測量體溫能直觀瞭解身體發熱情況，輔助判斷是否中暑。
4. 身體體徵：中暑者可能會出現脈搏快速、呼吸急促等體徵變化。由於身體散熱困難，心臟需加快跳動來維持血液循環，呼吸也會加快以調節體溫。
5. 病史情況：若本身患有慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，或者近期身體較為虛弱、睡眠不足、過度疲勞等，在高溫環境下更易中暑。瞭解這些病史情況，有助於綜合判斷是否中暑。
在高溫天氣要注意做好防暑措施，盡量避免長時間處於高溫環境，及時補充水分和鹽分。若懷疑中暑，應盡快轉移到陰涼通風處休息，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫。症狀嚴重時需及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
