年輕人輕度高血壓可通過改善生活方式、規律運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等進行治療。
1. 改善生活方式：年輕人輕度高血壓通過改善生活方式有助於血壓控制。保持規律作息，避免熬夜，能使身體的生物鐘正常運轉，利於內分泌和神經系統穩定，從而減少血壓波動。飲食上減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果等富含鉀的食物，可促進鈉的排出，利於血管舒張，降低血壓。減少脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等，能降低血脂，減輕血管負擔，對血壓控制有益。
2. 規律運動：規律運動對年輕人輕度高血壓有積極作用。適當進行有氧運動，如每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，提高血管彈性，促進血液循環，使血壓保持在穩定水平。運動還能幫助減輕精神壓力，緩解緊張情緒，避免因精神因素導致的血壓升高。長期堅持規律運動，有助於改善身體代謝功能，輔助降低血壓。
3. 控制體重：控制體重對於年輕人輕度高血壓意義重大。超重或肥胖是高血壓的重要危險因素，減輕體重可降低身體對血管的壓力。通過合理飲食和運動，將體重指數BMI控制在正常範圍內18.5～23.9kg/m²，能減少脂肪堆積，降低血液中脂肪含量，減輕血管壁的壓力，進而使血壓下降。體重的有效控制還能改善胰島素抵抗，對血壓穩定起到積極作用。
4. 戒煙限酒：戒煙限酒可助力年輕人輕度高血壓的治療。吸煙會使血管收縮，降低血管彈性，增加血液黏稠度，導致血壓升高，戒煙能減少這些不良影響，使血管逐漸恢復正常功能，利於血壓穩定。過量飲酒會刺激交感神經，使血壓升高，限制飲酒量，男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，可避免酒精對血壓的不良刺激，降低血壓波動風險。
5. 藥物治療：若通過上述方式血壓控制不佳，可遵醫囑用藥。常用藥物如硝苯地平緩釋片，能抑制鈣離子內流，使血管平滑肌鬆弛，從而降低血壓；厄貝沙坦片，可阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結合，舒張血管，達到降壓效果；氫氯噻嗪片，通過利尿作用，減少血容量，進而降低血壓。藥物治療需嚴格遵循醫囑，根據血壓情況調整用藥劑量和種類。
年輕人患有輕度高血壓，日常要持續保持健康的生活方式，定期監測血壓。按照醫生的囑咐進行治療和調整方案，切不可自行增減藥量或停藥。一旦出現血壓異常波動或身體不適症狀，應及時就醫。
