中暑後身體可通過飲食、休息、補水、物理調節、中醫調理等進行調理。
1. 飲食：中暑後身體較為虛弱，飲食宜清淡易消化，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。可適當食用新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又能提供營養；還可選擇喝一些米粥、麵條等，有助於恢復體力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸負擔。
2. 休息：保證充足的休息至關重要。中暑後身體機能下降，需要通過休息來恢復。應找一個安靜、涼爽、通風良好的環境，讓身體得到充分放鬆。盡量避免劇烈運動和過度勞累，讓身體在安靜狀態下慢慢調整恢復。
3. 補水：及時補充水分能糾正中暑導致的脫水。除了飲用白開水，還可適量飲用一些含電解質的飲料，如運動飲料等，以補充因出汗丟失的鈉、鉀等電解質。但要注意少量多次飲用，避免一次性大量飲水，以免引起不適。
4. 物理調節：可採用物理方法幫助身體散熱和調節體溫。用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發帶走熱量；也可使用風扇或空調調節室內溫度，保持在較為舒適的範圍，利於身體恢復。
5. 中醫調理：可在醫生指導下，通過服用一些具有清熱解暑、益氣生津功效的中藥或中成藥來調理身體。還可嘗試穴位按摩，如按摩太陽穴、人中穴等，有助於緩解中暑後的不適症狀。
中暑恢復期間，要密切關注身體狀況。日常需注意做好防暑措施，在高溫環境下盡量減少活動時間，外出時做好防曬。若中暑症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保身體能盡快恢復健康。
