女人掉頭髮很厲害可通過飲食等方面進行改善，瞭解吃甚麼有助於緩解掉發問題很關鍵。
一、富含蛋白質的食物：頭髮的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質能為頭髮生長提供營養基礎。像雞肉、魚肉、牛肉等肉類，以及豆類、蛋類、奶類等都是優質蛋白質的良好來源。日常飲食中合理搭配這些食物，能增強頭髮的韌性，減少脫發。
2.含鐵豐富的食物：缺鐵可能導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而引起脫發。菠菜、紅棗、黑木耳、動物肝臟等食物含鐵量較高，適當多吃可預防因缺鐵引發的掉發問題，為頭髮生長營造良好的身體環境。
3.含維生素的食物：B族維生素能促進頭皮新陳代謝，維生素C有抗氧化作用，可促進鐵的吸收，維生素E能改善頭皮血液循環。全穀物、新鮮水果和蔬菜等富含各類維生素，例如橙子、草莓、西蘭花、糙米等，多攝入這些食物對頭髮健康有益。
4.含鋅的食物：鋅元素有助於維持毛囊的正常生理功能。牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅量不錯，能在一定程度上防止頭髮變脆易斷，促進頭髮生長。
日常要保持規律作息，避免熬夜，因為長期熬夜會打亂內分泌，加重脫發。減少精神壓力，精神過度緊張焦慮也會影響毛囊健康。選擇適合自己發質的洗發水和護髮素，避免頻繁燙染頭髮，減少對頭髮的損傷。若掉發問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
