中暑要注意轉移至陰涼通風處、解開衣物、補充水分、物理降溫、及時就醫等。
1. 轉移至陰涼通風處：發現中暑情況後，應迅速將中暑者轉移到陰涼、通風良好的地方，比如樹蔭下、空調房等，避免繼續處於高溫環境中，減少熱量的進一步吸收，讓中暑者能呼吸到新鮮空氣，有助於身體散熱和恢復。
2. 解開衣物：為幫助中暑者散熱，要及時解開其領口、袖口等束縛部位的衣物，保持身體的透氣性，利於熱量散髮，避免因衣物過緊阻礙散熱而加重中暑症狀。
3. 補充水分：適量給中暑者補充水分，可選擇淡鹽水或含電解質的飲料，少量多次飲用，以補充因出汗而流失的水分和電解質，維持身體的水鹽平衡，但不可一次性大量飲水，以免引起不適。
4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發帶走熱量，降低體溫；也可使用冰袋等冷敷這些部位，但要注意避免凍傷皮膚。
5. 及時就醫：若中暑症狀較為嚴重，如出現昏迷、抽搐等情況，在進行初步處理後，應立即送往醫院進行專業治療，以免延誤病情，造成更嚴重的後果。
日常生活中，在高溫環境下要注意做好防暑措施，如盡量避免在高溫時段外出、合理安排工作和休息時間、穿著輕薄透氣的衣物等。若出現中暑症狀，經過處理後仍有不適，務必前往醫院檢查，遵循醫生的建議進行後續治療和調養。
