預防炎熱中暑可從合理著裝、科學飲食、適量運動、補充水分、合理作息等方面入手。
1. 合理著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利於散熱，避免穿著緊身、不透氣的深色衣物，減少熱量積聚。
2. 科學飲食：多攝入新鮮蔬果，像西瓜、黃瓜等，既能補充水分又能提供維生素；適量食用清熱解暑食物，如綠豆湯、冬瓜湯等；避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以防加重身體燥熱。
3. 適量運動：避免在高溫時段進行劇烈運動，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時運動，運動強度要適中，運動過程中適時休息，防止身體過熱。
4. 補充水分：定時主動飲水，不要等到口渴才喝，可適當喝些淡鹽水補充流失的鹽分，避免大量飲用冷飲，以免刺激腸胃影響身體調節功能。
5. 合理作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，中午可適當午休，避免熬夜，維持身體正常代謝和調節能力。
日常要養成良好生活習慣，關注天氣變化，提前做好預防措施。若身體出現不適症狀，應及時就醫並遵循醫生建議進行處理，確保身體健康，有效預防炎熱中暑情況發生 。
