便秘有多種情況，其中氣虛便秘就是常見的一種，這類便秘者往往很想大便，有明顯的便秘，可不管怎麼使勁，就是排不出來，甚至可因排便用勁而搞得滿頭大汗，氣喘吁吁，那麼這種情況就屬於氣虛型便秘。針對氣虛便秘，可採用食譜來改善。下面來給氣虛便秘者介紹四個食譜。
一、杏仁芝麻糖：甜杏仁、黑芝麻、白糖、蜂蜜，各適量，先把甜杏仁打成碎泥狀，黑芝麻洗淨入鍋中炒炒，涼後研碎，然後把杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜一起倒入大碗中拌勻，蓋上蓋子，隔水蒸2小時即可服食，一天服兩次，有益氣潤腸作用，可在飯後咀嚼咽下。
二、人參黑芝麻飲：人參、黑芝麻、白糖，各適量，先把黑芝麻搗爛，人參加水煎汁去渣，然後加入黑芝麻及適量白糖煮可食用，有益氣潤腸，滋養肝腎的作用，可作早晚餐食用。
三、黃芪蘇麻粥：黃芪、蘇子、火麻仁、梗米，各適量，無把前三味打碎，加適量清水煎煮十分鐘，取汁，加入粳米，用藥汁煮粥，有益氣潤腸的作用，一天一劑，分次食完。
四、芪香蜜營膏：黃芪、木香、蜂蜜，各適量，先把黃芪、木香入鍋，加適量的清水煎煮，煎兩次，每次半小時，煎好後把兩次藥液合併用小火煎熬濃縮至稠黏，加蜂蜜煮開即可，冷後裝瓶備用。 有補氣行氣，潤腸通便的作用，一天服兩次，每次取適量用開水衝化飲服。
上面就是四個改善氣虛便秘的食譜，建議氣虛便秘者不妨可以酌情選擇。另外氣虛便秘者平時還要注意大量喝水，多吃一些高纖維食物及含維生素B族的食物，還有就是含果膠和產氣的食物，這些對於改善氣虛便秘現象都有一定的作用，建議便秘者不妨可多吃這些食物。
