失眠這種問題對身體健康造成的危害很大，容易讓癌症心臟疾病出現幾率提高，很多人都有這種情況，應該注意做好日常生活調節以及飲食調節，不要胡亂使用藥物，會給身體健康帶來很多副作用，下面就給大家介紹一下失眠吃甚麼食物最好。
1.櫻桃
櫻桃裡面含有褪黑激素，可以讓睡眠質量更好，每天早上起來以後喝一杯櫻桃汁，晚上睡覺之前適當喝一些，連續喝半個月就能有良好的睡眠，如果不想喝櫻桃汁直接吃櫻桃也有好的作用。
2.魚肉
魚肉裡面含有色氨酸物質，能夠讓睡眠質量提高，但並不是所有的魚類以及海鮮產品都適合，污染比較嚴重的不要吃，選擇對健康有好處的魚肉。
3.洋甘菊茶
喝洋甘菊茶能達到鎮定神經作用，能夠幫助睡眠，可以緊實肌肉以及穩定情緒，還能抵抗炎症，緩解背部疼痛，關節疼痛症狀，讓睡覺質量提高。也可以喝一些桂圓紅棗粥，把蜂蜜，紅棗，桂圓等食材搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，能夠讓失眠症狀得到改善，健脾安心效果很強，還可以喝酸棗米粥，把大米酸棗仁搭配在一起熬煮成粥來喝，安神作用很強。
4.香蕉
它裡面的纖維素含量豐富，還含有鎂元素，鉀元素，可以讓肌肉鬆弛，讓壓力得到釋放，更好的進入睡眠狀態，裡面的維生素b6含量豐富，能夠讓身體血清素產生更多，讓睡眠激素褪黑素合成更好。
上面介紹的就是失眠可以吃的食物，上面這幾款食物可以起到的作用都非常明顯，每一個人都希望有好的睡眠質量，用這些方式來解決，不會給身體健康造成危害，通過飲食方法調節，還能起到提高身體免疫力作用，補充身體所需要的各種營養元素，讓健康情況更好。
