腰椎間盤突出應該注意日常姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 日常姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免久坐和彎腰駝背；站姿要挺胸收腹，避免長時間站立；睡覺時選擇硬板床，仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕，側臥位時保持脊柱在一條直線上。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季節交替和寒冷天氣，可佩戴腰圍，避免腰部直接吹空調、風扇，防止腰部受寒引發肌肉痙攣，加重椎間盤壓力。
3. 適度運動：選擇適合的運動方式，如游泳、瑜伽、小飛燕等，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。但要避免劇烈運動和過度勞累，運動前做好熱身，運動中注意姿勢正確，避免腰部受傷。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強骨骼強度，保持營養均衡，控制體重，減輕腰部負擔。
5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，通過影像學檢查瞭解腰椎間盤突出的恢復情況，以便及時調整治療方案。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要時刻關注腰部狀況，養成良好生活習慣，積極配合治療。若出現疼痛加劇等異常情況，應及時就醫，嚴格遵循醫生的指導進行護理和康復。
