血瘀日常飲食需注意多吃活血化瘀食物、避免生冷油膩食物、控制鹽攝入、適量飲茶、合理攝入酒類等。
1. 多吃活血化瘀食物：可適當多吃具有活血化瘀功效的食物，像山楂，其富含多種有機酸和維生素，能擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統，從而起到活血化瘀作用；洋蔥含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度、減少血管阻力，有助於改善血瘀狀況；木耳富含鐵元素及多種營養成分，有抗凝血、降低血小板聚集等功效，利於血液循環。
2. 避免生冷油膩食物：生冷食物如冷飲、生魚片等，易使寒邪內生，凝滯血脈，加重血瘀症狀。油膩食物如油炸食品、肥肉等，會導致血液黏稠度增加，影響血液運行，不利於血瘀的改善，所以要盡量避免或減少食用。
3. 控制鹽攝入：過量的鹽攝入會使血壓升高，加重血管負擔，影響血液正常流通，不利於血瘀的緩解。日常飲食應保持清淡，控制鹽的攝入量，每天不超過6克，以減輕血管壓力，促進血液循環。
4. 適量飲茶：一些茶如紅茶、普洱茶等有一定的活血化瘀作用。茶中的成分能促進新陳代謝、降低血脂，有助於改善血液的流動性。但要注意適量飲用，避免過濃或過量，以免影響睡眠等。
5. 合理攝入酒類：少量飲用葡萄酒等酒類，有一定的活血通絡功效。酒精能使血管擴張，促進血液循環。但不可過量飲酒，否則會損傷肝臟等器官，反而對健康不利。
血瘀人群在日常飲食中要格外留意上述要點，通過合理飲食來改善血瘀狀況。同時，也要注意適當運動、保持良好作息。若血瘀症狀嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調理。
