膝關節骨質增生的注意事項包括運動、飲食、體重控制、保暖、定期檢查等。
1. 運動：避免過度、劇烈的膝關節運動，如長時間跑步、頻繁上下樓梯等，這些會加重膝關節負擔。可選擇對膝關節壓力小的運動，像散步、游泳、騎自行車等，既能鍛鍊關節周圍肌肉，增強關節穩定性，又能減少磨損。
2. 飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養物質的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦、新鮮蔬果等，有助於維持骨骼健康，減緩骨質增生發展。同時，要減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，防止體重增加及影響骨骼代謝。
3. 體重控制：超重會加大膝關節承受的壓力，加速關節軟骨磨損，加重骨質增生。通過合理飲食和適當運動控制體重，能有效減輕膝關節負擔，緩解症狀。
4. 保暖：寒冷會使膝關節周圍血管收縮，影響血液循環，加重疼痛。日常要注意膝關節保暖，根據天氣增減衣物，必要時佩戴護膝。
5. 定期檢查：定期到醫院進行檢查，通過X光、CT等檢查手段，瞭解骨質增生發展情況，以便醫生及時調整治療方案。
日常生活中要多留意膝關節狀況，出現疼痛加劇等異常及時就醫。遵循醫生建議進行治療和康復，保持良好生活習慣，才能更好地應對膝關節骨質增生，提高生活質量。
