有些朋友發現自己最近身體特別沈重，腿像灌了鉛一樣，每天都感覺很累。皮膚狀態也變得特別差，毛孔粗大，滿臉油光，在早上刷牙的時候發現舌苔又厚又白。上廁所的時候發現大便不成形，而且粘在馬桶上總是衝不乾淨。如果這樣的話，就存在體內濕氣重的情況。為甚麼體內濕氣會那麼重？接下來就給大家介紹。
1.不良的飲食習慣。在日常生活中，許多朋友都喜歡吃生冷刺激的食物，尤其喜歡把食物放到冰箱冷凍一下再吃，覺得這樣非常爽口。長期這樣吃的話，就會影響到脾胃健康，導致身體中的水氣不能運化，從而堆積在身體中，導致體內濕氣特別重，出現一系列身體不適的症狀。因此大家在日常生活中盡量少吃或者不吃生冷刺激的食物，也要盡量少吃洋快餐，油炸食品等高脂肪高熱量的食物。
2.不良的生活習慣。在夏天許多朋友長期呆在不通風的空調房當中，這樣就會導致濕氣入侵人體，從而出現舌苔厚白，四肢無力等一系列身體不舒服的症狀。還有的朋友喜歡在夏天的時候睡在地板上，這樣也會導致濕氣入侵身體。因此大家在夏天最好不要長時間待在空調房當中，也不要睡在地板上。
3.運動不足。現代人一出門就有車坐，上班時間也是坐在桌前，這樣體力活動明顯不足，就會導致身體內的濕氣無法排出體外。因此大家平時一定要堅持進行體育鍛鍊，像散步，慢跑，打羽毛球都是不錯的選擇。
在日常生活中像經常吃生冷刺激的食物，長期待在充滿濕氣的環境中，運動不足都會導致身體內濕氣堆積，因此大家平時一定要注意飲食，盡量少吃或不吃生冷刺激的食物。平時要避開充滿濕氣的環境，盡量在下雨天減少外出，不要穿潮濕的衣服。平時要堅持進行散步，慢跑等運動。
