脫發的注意事項包括保持健康的生活方式、合理飲食、正確護理頭髮、緩解精神壓力、及時就醫等。
1. 保持健康的生活方式：養成規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體各器官得到良好修復，利於頭髮正常新陳代謝；適當進行體育鍛鍊，如跑步、瑜伽等，促進血液循環，為毛囊提供充足營養，增強身體素質，減少因身體虛弱導致的脫發。
2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質的食物，像雞蛋、牛奶等，為頭髮生長提供原料；增加富含維生素和礦物質食物的攝取，如新鮮蔬果，其中的營養成分有助於維持頭皮健康；減少高油、高糖、辛辣食物的攝入，防止此類食物刺激頭皮，導致油脂分泌過多，堵塞毛囊引發脫發。
3. 正確護理頭髮：選擇適合自己發質的洗發水和護髮素，避免使用劣質產品損傷頭髮；減少燙染次數，燙染劑中的化學物質會損害頭髮結構，使頭髮變得脆弱易斷；避免過度梳理，濕發時頭髮較為脆弱，梳理要輕柔，防止強行拉扯導致脫發。
4. 緩解精神壓力：長期精神緊張會影響內分泌，進而導致脫發。可通過聽音樂、旅遊等方式放鬆身心，調節情緒，保持心情舒暢，維持內分泌穩定，減少因精神因素引起的脫發。
5. 及時就醫：如果脫發情況嚴重或持續時間較長，應及時前往醫院就診，明確脫發原因，在醫生指導下進行針對性治療，不要自行盲目用藥，以免延誤病情。日常生活中要多留意自身脫發狀況，養成良好習慣，若有異常及時處理。
