失眠治療的注意事項包括生活習慣、心理調節、藥物使用、環境營造、睡眠認知等。
1. 生活習慣：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜與白天過長時間午睡；適度運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動；睡前避免刺激性活動，如看緊張刺激的電影、玩激烈遊戲，不喝含咖啡因、酒精的飲品，不吸煙。
2. 心理調節：學會釋放壓力，可通過與朋友傾訴、寫日記等方式宣洩不良情緒；進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，幫助緩解緊張焦慮，利於入睡。
3. 藥物使用：嚴格遵醫囑用藥，不能自行增減藥量或停藥；瞭解藥物副作用，若出現不適及時與醫生溝通；避免長期依賴藥物，可在症狀改善後，在醫生指導下逐漸調整用藥。
4. 環境營造：打造安靜、黑暗、涼爽舒適的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節室內溫度和濕度；選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠時身體得到良好支撐。
5. 睡眠認知：正確看待失眠，不要過度焦慮擔憂，越緊張可能越難以入睡；不要在床上做與睡眠無關的事，如工作、學習等，讓大腦將床與睡眠建立聯繫。
失眠治療是個綜合過程，日常生活中要多方面加以注意。養成良好生活方式，保持積極心態，配合醫生治療。若失眠問題持續不緩解或加重，應及時就醫調整治療方案，以早日恢復正常睡眠。
