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中青年鼾症是怎麼回事

發佈時間:2025-07-10 05:53:56

中青年鼾症常見與肥胖、飲酒、鼻部疾病、睡眠姿勢、咽部疾病等有關。

1. 肥胖:肥胖使得頸部脂肪堆積,擠壓氣道空間,導致氣道狹窄,氣流通過時引發振動產生鼾聲。可通過合理飲食,控制熱量攝入,增加有氧運動,如跑步、游泳等,減輕體重,改善氣道狀況。

2. 飲酒:酒精會使咽喉部肌肉鬆弛,舌根後墜,阻塞氣道,引起打鼾。減少飲酒量,尤其是睡前避免飲酒,可降低打鼾幾率。

3. 鼻部疾病:如鼻中隔偏曲、鼻息肉等,會阻礙鼻腔通氣,使氣流只能通過口腔,衝擊軟齶等部位產生鼾聲。可就醫進行鼻腔檢查,必要時通過手術矯正鼻中隔、切除鼻息肉等改善鼻腔通氣。

4. 睡眠姿勢:仰臥時,舌根易後墜堵塞氣道,引發打鼾。嘗試側臥睡眠,可使用特殊的側臥輔助器具,防止睡眠中不自覺轉為仰臥。

5. 咽部疾病:如扁桃體肥大、腺樣體肥大等,會佔據咽部空間,使氣道變窄。症狀較輕可保守治療,嚴重時需手術切除肥大組織。

日常要養成良好生活習慣,規律作息,適當鍛鍊,控制體重。若打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常,應及時就醫,遵醫囑接受專業治療。

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