想要成功減肥，控制飲食及適當鍛鍊是非常重要的。首先，減肥者一定要多喝水。水不僅能促進新陳代謝，還能排毒，多喝水也能緩解便秘。此外，要保證睡眠時間達到8小時為好，睡眠不足或經常熬夜，容易引起內分泌紊亂，可導致肥胖。那麼，減肥不能吃的食物有哪些呢？減肥者6類食物要堅決拒絕。
1.高熱量蔬菜。不是所有的蔬菜都是低卡路里的，澱粉根蔬菜往往熱量高。澱粉是植物儲能的方式，因此澱粉根莖類蔬菜比非澱粉蔬菜具有更高的能量密度，比如土豆、甜菜、玉米等都有一定的營養成分，但缺乏許多抗氧化因子及其它化學物質。因此，考慮到營養和熱量，減肥期間應該少吃澱粉根蔬菜。
2.高熱量水果。香蕉、榴蓮等水果含有豐富的糖分，且主要是單糖，合成脂肪速度快。經常吃高熱量水果容易發胖，平時要控制用量。水果罐頭不僅會在製作過程中流失大量營養，而且由於大量的糖水浸泡，含糖量高，不利於減肥。
3.高熱量堅果。堅果是植物的精華，營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的效果。但堅果含有高卡路里，經常吃不利於減肥。
4.肥肉。全肥肉所含熱量相較瘦肉要多，減肥者最好不要吃。其次，肥肉的有害物質比較多，可導致人體內分泌紊亂，應盡量避免。
5.全素食物。長期素食會導致碳水化合物、蛋白質和脂肪比例失衡，導致消化不良、記憶力減退、免疫力低下、內分泌和代謝紊亂等。減肥者不可長期吃素，不僅危害身體健康，還會引發不健康的肥胖。
6.碳酸飲料。碳酸飲料是高熱量的食物，多喝會使人發胖。一罐可樂有168卡路里，如果每天都喝，很容易導致肥胖。由於咖啡因是可樂中的特殊配方，會導致上癮，減肥者更不能喝。
上文介紹了減肥不能吃的幾種食物。人之所以會肥胖，除了遺傳因素，與飲食不節制有關。所以想要減肥，必須先控制飲食，減少每天的總熱量攝入。此外，減肥者還需要加強鍛鍊，增加運動量，運動後要多補充水分，促進身體新陳代謝。
