感覺胸悶可能由劇烈運動、情緒波動、呼吸道受阻、心血管疾病、胸膜炎等情況引起。
1. 劇烈運動：劇烈運動後身體需氧量增加，心臟泵血加快，可能導致短暫胸悶。通常休息片刻，平緩呼吸，補充適量水分，待身體恢復正常狀態，胸悶症狀便會緩解。
2. 情緒波動：當情緒過度激動、緊張、焦慮時，體內激素水平變化，會影響呼吸和心血管系統，引發胸悶。可嘗試通過深呼吸，慢吸氣再慢呼氣，放鬆身心，轉移注意力，如聽舒緩音樂、看輕鬆的節目等，讓情緒平復下來。
3. 呼吸道受阻：比如氣管支氣管內有異物、痰液堵塞，或患有支氣管哮喘等，使氣道狹窄，氣體進出不暢而胸悶。若是異物堵塞，應及時就醫取出；痰液堵塞可通過拍背、多喝水稀釋痰液促進排出；哮喘患者需按醫囑使用支氣管擴張劑等藥物。
4. 心血管疾病：像冠心病、心肌病等，心臟功能受損，泵血能力下降，導致肺部淤血，引起胸悶。要注意休息，避免勞累，按醫生要求服用改善心臟功能、擴張血管等藥物，定期復查。
5. 胸膜炎：因炎症刺激胸膜，導致胸膜粘連、增厚，影響呼吸運動而產生胸悶。需積極治療原發病，如抗感染等，同時注意休息，加強營養，促進恢復。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息、適度運動、心情舒暢。出現胸悶症狀若持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，明確病因並規範治療 。
