經前飲食需注意避免高鹽、辛辣、生冷、高糖、咖啡因等食物。
1. 高鹽食物：經前攝入過多高鹽食物，如咸魚、醃肉等，會使體內鹽分和水分瀦留，加重水腫和乳房脹痛等症狀，不利於身體在經前保持良好狀態，應盡量減少食用。
2. 辛辣食物：像辣椒、花椒等辛辣食物，經前食用易刺激腸胃，導致腸胃不適，還可能引起盆腔血管收縮，造成經血量減少或痛經，所以經前要遠離這類食物。
3. 生冷食物：冰淇淋、生魚片等生冷食物，經前食用會使盆腔內血管收縮，引發經血過少甚至痛經，嚴重影響經期健康，經前不宜食用。
4. 高糖食物：蛋糕、巧克力等高糖食物，經前食用可能導致血糖波動較大，引起情緒不穩定、疲勞等症狀，不利於經前情緒調節，要控制攝入量。
5. 咖啡因食物：咖啡、茶等含咖啡因的食物，經前食用可能加重焦慮、易怒等情緒問題，還可能影響睡眠質量，經前應盡量少碰。
經前飲食對女性身體和情緒影響較大，日常要多關注自身身體反應，合理調整飲食結構。若出現嚴重不適症狀，務必及時就醫，遵循醫生建議進行飲食和生活方式的調整，以平穩度過經期。
