在日常生活中大家都出現過失眠的情況，表現為躺在床上輾轉反側睡不著，或者睡著了以後很容易驚醒，睡眠質量差，經常做夢。長期睡眠會導致身體內分泌紊亂，從而誘發疾病。因此出現失眠的症狀，以後大家一定要及時調理。那麼失眠了怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.保持良好的睡眠環境。不良的睡眠環境是導致失眠的主要原因，如果家中特別臟亂，室內溫度過冷或者過熱，環境嘈雜的話，就很容易導致失眠。因此大家在睡覺以前一定要創造一個良好的睡眠環境，將家中收拾的乾淨整潔一些，室內保持合適的溫度，消除噪音。晚上睡覺的時候可以戴上隔音耳塞和眼罩，這樣可以避免由於光線和聲音的刺激而導致失眠。
2.緩解精神壓力。許多朋友在睡覺以前都會思考很多問題，導致精神壓力很大，因此大家在睡覺以前不要思慮過多，有甚麼問題應當等到白天再想，可以通過冥想和深呼吸的方法來緩解精神壓力。大家可以想象自己正處在一個風景優美的地方，周圍有很多可愛的動物，還有清澈的小溪，這樣就可以使人的心情慢慢平靜下來。也可以通過深呼吸的方法來緩解精神壓力，深呼吸可以使人肌肉鬆弛，從而快速入睡。
3.調整生活方式。許多朋友之所以出現失眠的症狀，就是由於平時生活不規律導致的，因此大家要養成良好的生活方式，中午睡午覺的時間不要超過半個小時，晚上盡量早點上床睡覺。
4.積極運動。在日常生活中，像跑步，瑜伽，太極拳，體操等運動都可以對人的神經中樞起到調節作用，從而緩解或者消除失眠的症狀。
出現了失眠的症狀以後，大家不要盲目服用安眠藥，應當瞭解一下失眠的原因是甚麼。如果是由於生活不規律導致的失眠，就要調節自己的生活方式，盡量晚上不要熬夜，早睡早起。如果是由於精神壓力大引起的失眠，可以通過深呼吸，冥想等方法來消除精神壓力。
