45 歲左右的女性可能會出現一系列更年期症狀，如潮熱、盜汗、情緒波動、月經紊亂、睡眠障礙等。
1.潮熱：面部、頸部及胸部皮膚突然發熱，伴有出汗，可能一天內多次發作。
2.盜汗：夜間睡眠時出汗，導致睡眠質量下降。
3.情緒波動：容易出現焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等情緒變化。
4.月經紊亂：月經週期不規律，經量增多或減少，甚至可能出現停經。
5.睡眠障礙：入睡困難、多夢、易醒，影響白天的精神狀態。
更年期是一個自然的生理過程，女性在這個時期可以通過保持良好的生活習慣來緩解症狀。比如適當進行運動，如散步、瑜伽等；保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；保持良好的心態，積極面對生活中的變化。如果症狀嚴重，影響到生活質量，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
