晚上睡覺經常打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、下頜後縮等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，使氣道變窄，睡眠時氣道易塌陷堵塞，引起打呼嚕。可通過控制飲食，減少高熱量食物攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。
2. 睡姿不當：仰臥時舌根後墜，易堵塞氣道導致打呼嚕。建議盡量採取側臥睡姿，可在背部放置軟物，提醒自己保持側臥。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會導致鼻腔通氣不暢，氣流受阻引發打呼嚕。可就醫檢查，根據病情採取藥物治療或手術矯正。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會使咽部空間變小，氣流通過受阻而打呼嚕。症狀較輕可藥物治療，嚴重時需手術切除。
5. 下頜後縮：下頜後縮導致氣道狹窄，睡眠時易打呼嚕。可通過口腔正畸治療，佩戴矯治器等改善。
日常要注意保持規律作息，避免過度勞累，戒煙戒酒，適當鍛鍊。若打呼嚕情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
