15歲睡不著常見原因有睡前過度興奮、學習壓力大、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、心理焦慮等。
1. 睡前過度興奮：睡前長時間玩手機、玩遊戲或進行劇烈運動，會使大腦處於興奮狀態，難以進入睡眠。應避免睡前1-2小時進行此類活動，可在睡前聽舒緩音樂、泡個熱水澡，放鬆身心。
2. 學習壓力大：15歲處於學習關鍵期，課程增多、作業繁重，擔心成績不理想等會導致精神緊張，影響睡眠。合理安排學習時間，制定科學計劃，提高學習效率，課余適當運動釋放壓力。
3. 睡眠環境不佳：臥室光線過強、溫度不適、噪音大等都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用耳塞、調整空調溫度。
4. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律，會打亂生物鐘。養成固定的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使週末也不例外。
5. 心理焦慮：與同學、家人關係不和諧，或遭遇挫折等產生焦慮情緒，影響睡眠。多與家人、朋友溝通交流，分享感受，必要時尋求心理咨詢幫助。
日常要養成良好生活習慣，規律作息、適度運動、保持積極心態。若長期睡眠問題嚴重，及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
