身上的肉很松很軟常見於缺乏運動、年齡增長、營養不良、快速減肥、皮膚疾病等。
1. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，肌肉得不到有效鍛鍊而逐漸萎縮，脂肪比例相對增加，導致肉鬆弛柔軟。應制定合理運動計劃，每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上，同時搭配力量訓練，像俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提升肌肉緊致度。
2. 年齡增長：隨著年齡上升，身體膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失，皮膚和肌肉的彈性下降，肉就會變得鬆弛。日常要多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，做好皮膚保濕，使用有緊致功效的護膚品，適當進行按摩，促進血液循環。
3. 營養不良：蛋白質、維生素等營養物質攝入不足，影響肌肉的正常代謝和修復，致使肌肉鬆弛。保證飲食均衡，多攝入富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆類，多吃新鮮蔬果，補充各類維生素和礦物質。
4. 快速減肥：短時間內體重急劇下降，皮膚和肌肉來不及適應，容易變得鬆弛。減肥應循序漸進，控制飲食同時配合運動，避免過度節食，可適當進行皮膚拉伸和按摩，幫助恢復彈性。
5. 皮膚疾病：某些皮膚疾病會破壞皮膚的正常結構和功能，影響皮膚彈性。需及時就醫，明確診斷後遵醫囑進行針對性治療，如使用藥物塗抹、口服藥物等，治療期間注意皮膚護理。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持健康飲食和適度運動，定期體檢，關注身體狀況，若肉鬆弛情況嚴重或伴有其他不適，及時就醫。
