運動膝蓋疼可能是運動過度、姿勢不正確、膝關節韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、物理治療、手術治療等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動使膝蓋承受過大壓力，引發疼痛。應立即停止過度運動，讓膝蓋充分休息，可進行適當按摩和熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。日常運動要合理安排強度和時間，循序漸進增加運動量。
2. 姿勢不正確：跑步、跳躍等運動姿勢不當，會使膝蓋受力不均致疼痛。需糾正錯誤姿勢，運動時保持身體平衡，膝蓋與腳尖方向一致。可通過專業教練指導，進行針對性訓練，改善運動姿勢。
3. 膝關節韌帶損傷：運動中突然扭轉、拉伸易造成韌帶損傷。輕度損傷可通過休息、冰敷、加壓包扎緩解，遵醫囑服用三七傷藥片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊。嚴重損傷需手術修復，術後配合康復訓練。
4. 半月板損傷：常因扭轉外力引起，如籃球、足球運動。損傷較輕可保守治療，如休息、佩戴護膝，遵醫囑用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膏。嚴重時需手術治療。
5. 滑膜炎：運動刺激滑膜產生炎症。要減少活動，注意膝蓋保暖，可進行熱敷、理療。遵醫囑口服滑膜炎顆粒、洛索洛芬鈉片、滑膜炎貼。若積液較多，需穿刺抽液。
運動膝蓋疼要重視，及時找出病因治療。恢復期間避免劇烈運動，注意膝蓋保暖。運動前充分熱身，選擇合適運動場地和裝備，降低受傷風險。若疼痛持續不緩解，應及時就醫。
