在日常生活中，許多朋友工作學習和生活的壓力都很大，長時間處在精神緊張的狀態當中就會引起緊張性頭痛。緊張性頭痛表現為頭的兩側有疼痛感，好像緊緊地系著一根帶子一樣，類似於孫悟空的緊箍咒。那麼緊張性頭痛怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.注意放鬆心情。緊張性頭痛一般是由於心理過於緊張，引起的血管痙攣性疼痛，需要大家在日常生活中及時消除緊張的情緒，學會放鬆心情。如果緊張性頭痛比較嚴重的話，就需要尋求心理醫生的幫助，對患者進行心理疏導，讓患者消除不必要的思想顧慮，保持積極樂觀的生活態度。在精神緊張時，大家可以想一些讓自己感覺到愉快的事情，這樣就可以使精神和心理都放鬆下來，從而消除緊張性頭痛。
2.深呼吸。深呼吸是一種非常好的放鬆身心的方法。深呼吸也就是腹式呼吸，方法為吸氣的時候收緊腹部，呼氣的時候放鬆腹部，這種深呼吸可以消除患者呼吸急促的情況，從而使人放鬆下來。一般連續做20次就可以緩解緊張性頭痛的症狀。
3.運動療法。經常出現緊張性頭痛的朋友，千萬不要在家中久坐不動，應當經常進行慢跑，打羽毛球，體操，太極拳，瑜伽等運動，這樣可以刺激大腦分泌出讓人感覺到輕鬆愉快的物質，並且調節人的神經中樞，治療焦慮症等引起緊張性頭痛的疾病，從而消除症狀。患者也可以經常進行遠足旅行，這樣可以有效轉移注意力，放鬆身心，從而減輕緊張性頭痛發作的次數。
出現精神緊張性頭痛以後，大家千萬不要著急。可以做一些自己喜歡做的事情來放鬆精神，也可以通過深呼吸，體育鍛鍊等方式來放鬆身心，這樣就可以有效緩解緊張性頭痛的症狀。如果症狀特別嚴重，已經影響到了正常的生活和工作，就需要服用藥物進行治療。
