一仰脖子就疼可能是頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療等。
1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作、學習或不良姿勢，使頸部肌肉持續緊張，引發勞損疼痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環緩解疼痛；也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆緊張肌肉；遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等藥物減輕炎症和疼痛。
2. 頸椎病：頸椎長期退變、增生等壓迫周圍組織，仰頭時刺激神經血管導致疼痛。可做頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕壓迫；進行理療，如紅外線照射、超聲波治療；遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，緩解疼痛、營養神經。
3. 頸部外傷：受到撞擊、扭傷等致頸部軟組織損傷，仰頭牽拉受傷部位疼痛。受傷 24 小時內冷敷，收縮血管減少腫脹；24 小時後熱敷；遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊促進恢復。
4. 落枕：睡眠姿勢不當或頸部受寒，頸部肌肉痙攣疼痛。可通過針灸刺激頸部穴位，疏通經絡；適當活動頸部，緩慢轉動頭部；遵醫囑塗抹紅花油、正骨水、消腫止痛酊等藥物。
5. 頸部小關節紊亂：頸部突然扭轉等致小關節位置改變，刺激周圍神經引起疼痛。需找專業醫生進行手法復位，使關節恢復正常位置；復位後適當休息；遵醫囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、萘普生片緩解肌肉緊張和疼痛。
日常要保持良好姿勢，避免長時間低頭，選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，適當進行頸部鍛鍊。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
