一覺醒來小腿肌肉疼伸直或走路就疼，可能是運動過度、著涼、缺鈣、小腿肌肉拉傷、下肢靜脈曲張等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、保暖、補鈣、物理治療、手術治療等。
1. 運動過度：前一天進行了大量的腿部運動，如長跑、爬山等，會使小腿肌肉產生大量乳酸堆積，導致肌肉酸痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在小腿疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，加快乳酸代謝；也可進行適度的按摩，由輕到重按摩小腿肌肉，緩解肌肉緊張。
2. 著涼：夜間睡眠時小腿暴露在外，受到寒冷刺激，會引起肌肉痙攣疼痛。要注意腿部保暖，可穿上長褲、襪子，疼痛部位可貼敷活血止痛膏，每天更換一次；也可用艾葉煮水後泡腳，每次20 - 30分鐘，促進血液循環，驅散寒氣。
3. 缺鈣：當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，容易引起小腿肌肉痙攣疼痛。日常要多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等；遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。
4. 小腿肌肉拉傷：可能在睡眠中不自覺的動作導致小腿肌肉拉傷。受傷72小時內冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在拉傷處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹疼痛；72小時後熱敷，塗抹紅花油並輕輕按摩，促進淤血吸收；疼痛嚴重時遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥膠囊緩解疼痛。
5. 下肢靜脈曲張：下肢靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，會引起小腿肌肉疼痛。避免長時間站立或久坐，休息時抬高下肢促進血液回流；可穿戴醫用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流；症狀嚴重時需遵醫囑進行手術治療。
日常要注意合理運動，避免過度勞累，做好腿部保暖，保證充足的鈣攝入。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療 。
