一個人在家睡覺害怕可能是環境陌生、過往經歷影響、缺乏安全感、心理壓力大、特定恐懼症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、心理調節、增強安全感等。
1. 環境陌生：陌生的睡覺環境會讓人缺乏熟悉感和掌控感從而產生害怕心理。比如新搬家或者外出住酒店，周圍的佈局、聲音等都是不熟悉的。可以提前熟悉環境，睡前把房間佈置成自己習慣的樣子，拉上窗簾營造溫馨氛圍，放一些舒緩的音樂掩蓋陌生的環境聲音，讓自己放鬆下來進入睡眠狀態。
2. 過往經歷影響：曾經經歷過恐怖、驚悚的事件，在獨自睡覺時這些記憶容易浮現，導致害怕。像看過恐怖電影、聽過嚇人的故事等。可以通過轉移注意力來緩解，比如睡前看一些輕鬆愉快的書籍或喜劇視頻，讓積極的內容佔據大腦，減少恐怖記憶的干擾。
3. 缺乏安全感：自身安全感不足的人在獨自睡覺時更容易害怕。比如從小依賴家人，習慣有人陪伴。可以在床邊放一些能帶來安全感的物品，如喜歡的玩偶、家人照片等，也可以開一盞小夜燈，讓房間有柔和光線，減少黑暗帶來的恐懼。
4. 心理壓力大：生活中積累的壓力在夜晚獨自睡覺時可能會集中爆發，引發害怕情緒。工作學習的壓力、人際關係問題等都可能導致。可以嘗試深呼吸放鬆，平躺在床上，慢慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，讓身體和精神逐漸放鬆，減輕壓力帶來的緊張感。
5. 特定恐懼症：對黑暗、獨處等有特定的恐懼心理障礙。這可能與遺傳、成長經歷等有關。遵醫囑服用捨曲林片、帕羅西汀片、氟伏沙明膠囊等藥物進行治療，同時配合專業的心理治療，如系統脫敏療法、暴露療法等，逐步克服恐懼。
日常生活中要保持規律作息，讓睡眠環境舒適安靜。多參加社交活動，增強自信心和安全感。若害怕情緒嚴重影響生活，要及時尋求專業心理醫生的幫助，以便更好地解決問題恢復正常生活。
