運動型早餐常見的有高糖飲料、能量棒、蛋白粉、肌酸、氮泵等。
1. 高糖飲料：運動型早餐中的高糖飲料，主要是為運動人群快速補充能量。但正常人日常活動量有限，不需要如此大量且快速的能量補充。過多攝入高糖飲料，會使血糖短時間內急劇上升，增加胰島負擔，長期如此易引發血糖調控問題，還可能導致體重增加，增加患糖尿病、心血管疾病的風險。
2. 能量棒：能量棒通常富含高熱量成分，旨在為高強度運動者及時補充能量。正常人食用後，由於身體消耗少，多餘能量會轉化為脂肪堆積，造成肥胖。而且能量棒中的某些成分可能會影響正常的飲食規律，使人對正常食物的食慾下降，導致營養攝入不均衡。
3. 蛋白粉：蛋白粉是給運動後需要快速補充蛋白質、修復肌肉的人準備的。正常人若隨意食用，會使蛋白質攝入過量，加重腎臟代謝負擔。長期過量攝入還可能導致體內蛋白質代謝紊亂，影響其他營養物質的吸收，破壞身體內環境平衡。
4. 肌酸：肌酸能提高肌肉力量和耐力，適合高強度訓練者。正常人服用肌酸，可能會擾亂身體自身的代謝調節機制。而且肌酸可能會導致水分瀦留，引起體重短期內增加，還可能影響體內電解質平衡，對身體健康產生不良影響。
5. 氮泵：氮泵能提升運動時的興奮度和專注力。正常人食用後，可能會出現心跳加速、失眠、焦慮等不適症狀。其含有的成分可能刺激神經系統，影響正常的神經調節功能，不利於身體健康。
在日常生活中，正常人應遵循均衡飲食原則，通過正常食物攝入獲取營養。若因特殊情況考慮食用運動型早餐相關產品，務必先咨詢專業人士或醫生的建議，確保不會對身體造成不良影響 。
