總是乾嘔可能由多種因素引起，如懷孕、飲食不當、胃部疾病、咽炎、神經系統問題等。
1. 懷孕：女性懷孕後，體內激素水平變化，會使胃腸蠕動減慢，容易出現乾嘔症狀，多在孕早期出現。一般可通過少食多餐、選擇清淡易消化食物、適當補充維生素B6等緩解。
2. 飲食不當：進食過多辛辣、油膩、刺激性食物，或暴飲暴食、進食過快，都可能刺激胃腸道，引發乾嘔。調整飲食習慣，規律飲食，避免食用刺激性食物，細嚼慢嚥可改善。
3. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受到損傷，消化功能受影響，會出現乾嘔現象。需注意飲食規律，避免食用對胃有刺激的食物，必要時遵醫囑使用保護胃黏膜、抑制胃酸分泌的藥物。
4. 咽炎：咽喉部位受炎症刺激，咽喉黏膜敏感，在晨起或刷牙時容易出現乾嘔。要保持口腔清潔，避免接觸刺激性氣體，可使用含片或霧化吸入治療。
5. 神經系統問題：如顱內壓增高、內耳疾病影響到神經系統平衡等，也可能導致乾嘔。這種情況較為複雜，需及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後針對性治療。
日常要注意保持良好的生活和飲食習慣，規律作息，適度運動。若干嘔症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確病因並接受相應治療 。
