不胖卻有小肚子，可能是由飲食結構不合理、缺乏運動、不良姿勢、壓力過大、疾病因素等情況導致。
1. 飲食結構不合理：經常攝入過多高油、高糖、高鹽食物，像油炸食品、甜品、醃制食物等，易造成熱量在體內堆積，轉化為脂肪並在腹部囤積，形成小肚子。同時，膳食纖維攝入不足，腸道蠕動緩慢，易引發便秘，腸道內積聚大量糞便，也會使小肚子凸顯。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，腹部肌肉得不到有效鍛鍊，逐漸鬆弛，脂肪更容易堆積在腹部。日常活動量過少，能量消耗遠低於攝入，多餘能量就會以脂肪形式儲存，尤其偏愛腹部。
3. 不良姿勢：長期彎腰駝背、低頭玩手機等不良姿勢，會使腹部肌肉處於鬆弛狀態，失去對腹部臟器的支撐和約束，導致腹部臟器下垂，小肚子就會越來越明顯。
4. 壓力過大：壓力大會影響內分泌系統，促使皮質醇分泌增加，這種激素會增加食慾，尤其偏好高熱量食物，還會使脂肪更容易堆積在腹部。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退症，會導致甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝變慢，脂肪分解和消耗受影響，易出現腹部肥胖。還有腸道菌群失調，影響消化吸收和代謝，也可能造成小肚子。
日常生活中，要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果和富含膳食纖維食物，減少高熱量食物攝入。保持適量運動，如仰臥起坐、平板支撐等鍛鍊腹部肌肉。糾正不良姿勢，保持挺胸抬頭。學會釋放壓力，保持良好心態。若懷疑是疾病因素導致，應及時就醫檢查，遵醫囑治療 。
