姨媽總在睡醒的時候來，可能與激素水平變化、睡眠姿勢、日常活動量、心理壓力、飲食等有關。
1. 激素水平變化：在睡眠過程中，人體的激素分泌會發生變化。雌激素和孕激素的波動對月經週期有重要影響。夜間睡眠時，激素分泌的節律可能促使子宮內膜達到一定狀態，進而引發月經來潮。比如，激素的微妙變化可能讓子宮內膜開始脫落，睡醒時就發現姨媽來了。
2. 睡眠姿勢：某些睡眠姿勢可能會對身體產生影響。長時間保持特定姿勢，可能會使盆腔處於特殊的壓力狀態，影響盆腔內的血液循環。當血液循環發生改變時，可能會刺激子宮內膜，導致月經在睡醒時出現。例如趴著睡可能會增加對腹部的壓力，影響血液流動。
3. 日常活動量：白天活動量較大時，身體處於相對活躍狀態，可能會分散對身體細微變化的注意力。而夜間睡眠時，身體相對安靜，對身體內部的變化感知更敏銳。同時，白天活動有助於身體的新陳代謝和血液循環，到了夜間睡眠時，身體的這種調節作用可能促使月經來潮，睡醒便察覺到。
4. 心理壓力：心理壓力會干擾內分泌系統。當壓力較大時，內分泌失調，月經週期也可能受到影響。夜間睡眠時，身體和心理相對放鬆，這種壓力的釋放可能會讓內分泌系統進行自我調整，從而引發月經在睡醒時到來。
5. 飲食：飲食對月經也有影響。如果睡前食用了一些刺激性食物，如辛辣、生冷食物，可能會刺激子宮收縮，影響月經的時間。睡醒時就容易發現姨媽來臨。
日常生活中，要注意保持規律的作息，避免過度勞累，盡量減少心理壓力，飲食上也要注意均衡，避免食用過多刺激性食物。如果月經週期出現異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。
