嚥氣時喉嚨老是梗著可能是由吞咽習慣不良、咽喉部炎症、食管動力異常、頸部肌肉緊張、神經功能紊亂等情況導致。
1. 吞咽習慣不良：吃飯速度過快、邊吃邊說話等不良習慣，易使過多空氣隨食物進入食管，導致嚥氣時喉嚨有梗阻感。需養成良好進食習慣，細嚼慢嚥，吃飯時少說話。
2. 咽喉部炎症：如咽炎、扁桃體炎等，炎症刺激可使咽喉黏膜充血、腫脹，影響正常嚥氣。應注意口腔衛生，多喝水，可遵醫囑使用含片或進行霧化治療。
3. 食管動力異常：食管蠕動功能出現問題，食物通過不順暢，會有梗著的感覺。避免食用刺激性食物，可適當運動促進胃腸蠕動，嚴重時需就醫檢查並治療。
4. 頸部肌肉緊張：長時間低頭、頸部姿勢不良等致頸部肌肉緊張，壓迫食管，引起嚥氣梗阻感。要保持正確坐姿，適當活動頸部，進行按摩放鬆肌肉。
5. 神經功能紊亂：精神壓力大、焦慮等致神經功能紊亂，影響咽喉及食管正常功能。學會調節情緒，緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
日常要多關注自身身體狀況，保持良好生活習慣和心態。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並接受規範治療 。
