每天早上起來心情煩躁可能是由睡眠不足、壓力過大、飲食不當、激素變化、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，身體處於疲憊狀態，會容易引發煩躁情緒。比如熬夜追劇、工作加班等導致睡眠時間減少，早上起來就會感覺精神不振且煩躁不安。
2. 壓力過大：生活中面臨工作任務繁重、經濟壓力、人際關係緊張等諸多壓力源，潛意識里一直處於緊繃狀態。清晨醒來，壓力感依舊存在，從而導致心情煩躁，難以平靜。
3. 飲食不當：睡前攝入過多辛辣、油膩食物，或者飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可能影響腸胃消化和睡眠，進而影響晨起心情。另外，長期飲食不均衡，缺乏維生素等營養物質，也可能對情緒產生不良影響。
4. 激素變化：對於女性而言，在生理期、孕期等特殊時期，體內激素水平大幅波動，會影響神經遞質的平衡，導致情緒不穩定，早上起來更容易煩躁。男性體內雄激素水平變化等也可能有類似影響。
5. 疾病因素：一些軀體疾病如甲狀腺功能亢進、抑鬱症等，會直接影響神經調節和情緒。甲亢患者甲狀腺激素分泌過多，代謝加快，容易情緒激動煩躁；抑鬱症患者常伴有晨重暮輕的情緒特點，早上症狀更為明顯。
日常要注意規律作息，保證充足睡眠；學會合理釋放壓力，如運動、聽音樂等；保持健康飲食，均衡營養；關注自身身體狀況，若長期晨起煩躁且無法緩解，應及時就醫，排查疾病因素，遵醫囑進行相應治療和調整。
