總壞肚子拉稀常見原因有飲食因素、腹部著涼、腸道菌群失調、腸道感染、腸易激綜合徵等。
1. 飲食因素：經常吃辛辣、油膩、生冷食物，或進食過多高纖維食物、不潔食物等，刺激腸道蠕動加快，引發腹瀉。應調整飲食結構，避免刺激性食物，保證飲食衛生，遵循少食多餐原則。
2. 腹部著涼：腹部保暖不當，寒邪入侵，影響腸道正常功能，導致腸道痙攣、蠕動紊亂而拉稀。注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，喝些溫熱的開水。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、熬夜等，破壞腸道內有益菌群平衡，有害菌增多，引起腹瀉。可補充益生菌，如雙歧桿菌等，同時改善生活習慣，規律作息。
4. 腸道感染：病毒、細菌、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎症，出現腹瀉症狀。需根據感染類型，在醫生指導下使用相應藥物治療，如抗病毒藥、抗生素等，同時注意補充水分和電解質。
5. 腸易激綜合徵：精神壓力大、情緒波動等因素影響，導致腸道功能紊亂。要調節情緒，減輕壓力，必要時尋求心理醫生幫助，配合藥物對症治療。
日常要養成良好的飲食習慣和生活方式，注意飲食衛生，規律作息，適當運動增強體質。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑檢查治療 。
