血管斑塊自愈可通過健康飲食、規律運動、戒煙限酒、控制體重、藥物干預等。
1. 健康飲食：保持均衡飲食，增加蔬果攝入，它們富含維生素、礦物質與膳食纖維，有助於降低膽固醇與血壓。減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝取，像油炸食品、甜品、醃制食物等，可防止血脂升高，減緩斑塊形成。
2. 規律運動：適度運動能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體代謝率。每周堅持至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，或75分鐘高強度有氧運動，像跑步、跳繩等，還可搭配適量力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。
3. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，促使斑塊形成，戒煙能減少有害物質對血管的損害，利於血管自我修復。過量飲酒會升高血壓、血脂，限制飲酒量可降低心血管疾病風險，女性每天飲酒量不超15克酒精。
4. 控制體重：肥胖是血管斑塊的危險因素，通過合理飲食與運動控制體重，將體重指數控制在正常範圍（18.5-23.9kg/m²），能減輕血管負擔，降低斑塊發生風險。
5. 藥物干預：在醫生指導下，合理使用藥物控制血脂、血壓、血糖等指標。如他汀類藥物可降低膽固醇，抗高血壓藥物控制血壓，降糖藥物穩定血糖，有助於防止斑塊進展。
日常要養成良好生活習慣，定期體檢，監測血管健康狀況。若發現血管斑塊，應及時就醫，嚴格遵循醫生治療方案，以促進血管斑塊改善，維護心血管健康。
