脂蛋白高通常沒有所謂「克星第一名」，不過燕麥常被認為是對降低脂蛋白有較好作用的食物。脂蛋白高與多種因素相關，通過合理飲食、生活方式調整等有助於改善。
燕麥富含β-葡聚糖，這種膳食纖維可在腸道內形成黏性物質，阻礙膽固醇和脂蛋白的吸收，從而降低血液中脂蛋白水平。同時，燕麥的高纖維特性還能增加飽腹感，減少其他高熱量、高脂肪食物攝入，間接對血脂控制有益。
除燕麥外，還有不少食物和生活方式對改善脂蛋白高情況有幫助。蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於促進新陳代謝，減少脂肪吸收。水果中的果膠等成分也利於調節血脂。規律運動能增強心肺功能，提高身體代謝率，促進脂肪消耗，降低脂蛋白水平。戒煙限酒可減少對血管的損傷，避免脂蛋白代謝異常。
日常生活中，要養成良好的生活習慣。保持均衡飲食，多攝入蔬菜水果、全穀物等健康食物，控制油脂和糖分攝入。堅持適度運動，每周至少進行一定時長的有氧運動。定期體檢，關注血脂指標變化。若脂蛋白過高，應及時就醫，在醫生指導下進行規範治療。
