服用海豹油的最佳時間是飯前半小時左右。
飯前半小時服用海豹油，此時胃內基本排空，藥物能更快進入腸道被吸收。空腹狀態下，胃腸道對營養成分的吸收效率較高，海豹油中的有效成分如不飽和脂肪酸等，可更好地被人體攝取利用，發揮其調節血脂、保護心腦血管等作用。
若在飯後服用，食物會在胃腸道內佔據一定空間，影響海豹油與腸道黏膜的接觸面積，延緩其吸收速度，降低吸收效果。而且飯後胃腸道忙著消化食物，血液集中供應消化系統，對海豹油這類營養補充劑的吸收動力相對不足。
不過，每個人的身體狀況和腸胃功能不同。有些人腸胃較為敏感，空腹服用海豹油可能會出現不適，如惡心、胃部不適等症狀。對於這類人群，可選擇在飯後1 - 2小時服用，此時食物已部分消化，胃腸道負擔減輕，也能在一定程度上保證海豹油的吸收。
日常服用海豹油時，要注意按照產品說明的劑量服用，不可過量。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動等，更有助於身體健康。若正在服用其他藥物，應咨詢醫生，避免藥物相互作用影響健康。
