男性身高 180，正常體重範圍在 70 至 80 千克。這一數值是基於身體質量指數（BMI）得出，BMI 常被用於衡量人體胖瘦程度與健康狀況。BMI 正常範圍在 18.5 至 23.9 之間，據此計算出身高 180 的男性正常體重區間。
不同年齡段，對體重的要求也有差異。在青少年時期，身體處於生長髮育階段，肌肉、骨骼不斷生長，體重可能會稍低一些，接近 70 千克。此時身體代謝旺盛，能量消耗大，注重營養均衡、適當運動，有助於身體正常發育。
成年後，身體機能相對穩定，體重維持在 75 千克左右較為合適。隨著年齡增長，身體代謝率逐漸下降，肌肉量減少，脂肪容易堆積，體重可能會接近 80 千克。
保持正常體重對健康至關重要。體重過輕可能導致免疫力下降、營養不良等問題；體重過重則會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。日常生活中，要合理飲食，控制熱量攝入，避免高油高糖食物，同時堅持適量運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，以維持健康體重。若體重異常，建議咨詢專業人士，制定合理的調整方案 。
