孕婦補鐵和鈣需間隔1 - 2小時，能讓胃腸道有足夠時間分別吸收鐵和鈣，保證兩種營養素的吸收效果，滿足孕期身體需求。
若間隔時間過短，鐵和鈣在胃腸道內相遇，會形成難以溶解的復合物，阻礙吸收。比如間隔半小時，大部分鐵和鈣還未被充分吸收就相互作用，降低利用率。而間隔1 - 2小時，胃腸道環境相對穩定，能較好地分別處理鐵和鈣的吸收。
孩需注意不同時間點也有差異。飯前服用鐵劑，胃酸分泌多利於鐵吸收，此時若緊接著補鈣，鈣會干擾鐵吸收。飯後1 - 2小時，食物基本消化，胃腸道準備吸收新營養，此時補鈣，能避免與鐵衝突。
孕婦日常還需注意飲食搭配，多吃富含鐵和鈣的食物，如瘦肉、動物肝臟、奶製品等。同時，適當曬太陽促進鈣吸收。但具體的補充方案和間隔時間，應根據個人身體狀況和醫生建議進行調整，確保孕期營養均衡。
