准媽媽容易便秘與激素變化、子宮壓迫、運動量減少、膳食纖維攝入不足、體質差異等有關。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，孕激素水平升高，它會使平滑肌鬆弛，其中包括腸道平滑肌。腸道蠕動因此變得緩慢，食物在腸道內停留時間延長，水分被過度吸收，大便乾結，從而引發便秘。
2. 子宮壓迫：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會對周圍組織和器官產生壓迫，尤其是直腸。直腸受到壓迫後，腸腔變窄，糞便通過受阻，導致排便困難，進而出現便秘情況。
3. 運動量減少：孕期行動不便，很多准媽媽會減少日常活動量。運動量不足會使腸道蠕動動力不足，腸道肌肉得不到足夠鍛鍊，無法有效推動糞便前行，最終造成便秘。
4. 膳食纖維攝入不足：部分准媽媽在孕期飲食結構不合理，過於注重高蛋白、高脂肪食物的攝入，而忽略了富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧。膳食纖維能促進腸道蠕動，缺乏它會影響腸道正常功能，引發便秘。
5. 體質差異：不同准媽媽體質不同，有些准媽媽本身腸道功能就相對較弱，懷孕後身體負擔加重，腸道功能進一步受到影響，更容易出現便秘問題。
准媽媽日常要注意合理調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，適當增加運動量，養成定時排便的好習慣。若便秘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下採取措施緩解。
