經常便秘的原因有飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、精神壓力大、腸道疾病等。
1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，蔬菜、水果、全穀物等食物吃得少，而精細食物如白米飯、白麵包等攝入過多，會導致腸道蠕動緩慢，糞便體積小且乾結，難以排出。同時，水分攝入不足，腸道內糞便乾結，也會引發便秘。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體活動量過少，會使腸道蠕動功能減弱，食物在腸道內停留時間延長，水分被過度吸收，導致糞便乾結，從而引起便秘。
3. 不良排便習慣：經常忽視便意，沒有養成定時排便的習慣，久而久之，會使排便反射變得遲鈍，增加便秘的發生幾率。
4. 精神壓力大：長期處於精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒狀態下，會影響神經系統對腸道功能的調節，導致腸道蠕動紊亂，引發便秘。
5. 腸道疾病：如腸道腫瘤、炎症性腸病等，會影響腸道正常的結構和功能，導致腸道狹窄或梗阻，阻礙糞便的正常通過，引起便秘。
經常便秘會影響身體健康，平時要注意調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，增加水分攝入，適當運動，養成良好的排便習慣。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療 。
