做仰臥起坐時腰椎疼可能是姿勢不正確、腰部力量不足、運動過度、腰椎疾病、肌肉拉傷等原因。
1. 姿勢不正確：做仰臥起坐時若姿勢錯誤，如頸部用力、背部未貼地、起身角度過大等，會使腰椎承受額外壓力，破壞腰椎正常生理曲線，導致腰椎周圍肌肉、韌帶過度牽拉，進而引發疼痛。長期錯誤姿勢還可能造成腰椎結構損傷。
2. 腰部力量不足：腰部肌肉力量薄弱，無法有效支撐身體在仰臥起坐過程中的重量和運動，就會讓腰椎承受過多負荷。腰椎過度受力，易引起疼痛，還可能影響運動表現，導致動作變形。
3. 運動過度：突然增加仰臥起坐的強度、時間或頻率，超出身體承受範圍，會使腰椎周圍組織疲勞，產生乳酸堆積，引起酸痛。過度運動還可能造成微小損傷，積累後引發更嚴重疼痛。
4. 腰椎疾病：本身患有腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等疾病，仰臥起坐過程中腰椎的活動和壓力變化，會刺激病變部位，加重炎症反應，導致疼痛加劇。
5. 肌肉拉傷：運動前熱身不充分，腰部肌肉處於僵硬狀態，突然進行仰臥起坐，肌肉快速收縮或拉伸，容易造成拉傷。肌肉拉傷後會出現疼痛、腫脹等症狀。
日常要重視運動前的熱身和拉伸，選擇適合自己的運動強度，保持正確姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行檢查和治療。
