若月經週期規律為 28 天，14 號來月經，排卵日大約在 28 號，排卵期是 23 號到 30 號。若月經週期為 30 天，排卵日約在 30 號，排卵期是 25 號到 1 號。
月經週期不同，排卵時間有差異。女性月經週期由下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸調節。一般下次月經前 14 天左右為排卵日，排卵日的前 5 天和後 4 天加起來是排卵期。以 28 天週期為例，從 14 號來月經推算，下次月經預計 12 號來，往前推 14 天就是 28 號排卵日，前後各 5 天、4 天就是排卵期。30 天週期同理。
瞭解排卵期對備孕或避孕都有意義。備孕時，在排卵期合理安排同房能增加受孕幾率；避孕時，避開排卵期可降低懷孕風險。不過，女性排卵易受多種因素影響，如情緒、環境、飲食等，可能出現提前或推遲。
日常生活中要保持規律作息，避免熬夜，均衡飲食，適當運動，維持內分泌穩定。若有備孕或避孕需求且月經週期不規律，建議咨詢專業醫生，獲取更準確的指導。
