睡眠對於人體的健康有多重要應該大家都知道吧。在孩童時期，充足的睡眠能夠幫助孩子們更好的生長髮育，而成年人每天必須保證有充足的睡眠，才能夠讓人有充沛的精神來應對一天的工作。如今隨著生活壓力的增加，人們睡眠時間不足、入睡困難等問題也與日俱增。這種睡眠時間不足、入睡困難的現象可以稱為失眠嗎？
失眠其實不僅僅局限於一整夜沒睡，那些入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間不足導致的精神不佳、記憶力下降，嚴重的甚至影響到了日常生活的現象都可以是算得上是失眠。兒童時期若失眠，會出現生長遲緩，身材矮小的問題，但一般來說，失眠的現象比較少會出現在兒童身上。
如何判斷個人是否存在失眠症狀，不能單純的睡眠時間的長短來判斷，因為每個人對睡眠時間的需求是不同的，況且個人之間睡眠質量也存在著不同。倘若一個人睡眠質量好，可能只要較短時間的睡眠就可以得到充分的休息，白天的工作學習一點也不耽誤。而有些人睡眠質量差，較短時間的睡眠就無法得到充分的休息，這時候就要適當的增長睡眠時間，來保證白天的精力充沛。
經常失眠的人群該怎麼做才能夠得到改善呢？想要改善失眠首先要先瞭解清楚失眠的原因，可以從心理因素、生理因素、遺傳因素、環境因素、生活習慣因素、藥物因素、疾病因素等方面入手。為了更好的入睡，在入睡前要保持輕鬆愉悅的心情，不要在臨睡前還在緊張的學習和工作。入睡環境要保持安靜、光線昏暗，入睡前不要飲用咖啡、茶等有提神作用的飲品，若因疾病要服用含咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺激素等藥物的，要提前服用。對於那些通過調整睡眠環境和睡前習慣效果不佳的人群，必要時也可以服用褪黑素來幫助改善睡眠。
