夏天感覺好困好累，主要與氣溫升高、濕度增大、飲食變化、睡眠質量下降、人體新陳代謝加快等有關。
1. 氣溫升高：夏天外界氣溫大幅上升，人體散熱難度增加，為了調節體溫，體表血管擴張，血液更多流向體表，導致大腦供血相對減少，從而使人產生困倦感。而且高溫環境易讓人心煩氣躁，消耗更多精力，加重疲憊感。
2. 濕度增大：夏季濕度往往較高，空氣濕度大會影響人體汗液的正常蒸發。汗液無法及時排出，會影響人體的散熱和新陳代謝，身體容易感到悶熱、沈重，進而出現困累的情況。
3. 飲食變化：夏天的飲食習慣常發生改變，食慾可能下降，攝入的營養物質相對減少，身體能量供應不足，容易感到乏力。同時，過多食用生冷食物，可能影響脾胃功能，導致消化吸收不良，也會讓人覺得困累。
4. 睡眠質量下降：夏季夜晚氣溫較高，睡眠環境可能不夠舒適，影響入睡和睡眠深度。睡眠時間不足或睡眠質量不佳，會使身體和大腦得不到充分休息，白天就會感到困倦、疲憊。
5. 人體新陳代謝加快：夏天人體新陳代謝速度加快，身體消耗的能量增多，對氧氣和營養物質的需求也增加。使得身體更容易疲勞，產生困累的感覺。
在夏天，要注意保持規律作息，盡量創造涼爽舒適的睡眠環境，保證充足睡眠。飲食上，合理搭配，多補充營養，避免過度貪涼。適當進行運動，但要避開高溫時段，讓身體逐漸適應夏季的變化。若困累感嚴重且持續不緩解，應及時就醫。
