晚上總失眠的原因有心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學業的壓力、人際關係的困擾等，會使大腦處於緊張、焦慮狀態，難以放鬆進入睡眠狀態。比如臨近考試，學生因擔心成績不理想而焦慮，導致晚上翻來覆去睡不著。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、大量吸煙飲酒等。像睡前長時間刷手機，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾正常睡眠節律。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。例如居住在馬路邊，車輛噪音不斷，或者臥室溫度過高或過低，都會影響睡眠質量，讓人難以入睡。
4. 疾病因素：一些身體疾病如疼痛性疾病關節炎、頭痛等、呼吸系統疾病哮喘、睡眠呼吸暫停綜合徵、神經系統疾病帕金森病等會引起身體不適，進而導致失眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等可能有導致失眠的副作用。
若長期晚上總失眠，要調整生活方式，營造良好睡眠環境，緩解心理壓力。若失眠情況嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
